肩周炎治療可持續3年。這意味著要擺脫這種狀況需要大量的努力、奉獻和大量的鍛煉。也可以通過諮詢您的醫生來緩解冷凍肩痛，這樣他就可以為您開出正確的止痛藥並諮詢您的治療師，以便您恢復受影響區域的髖骨活動能力。
凍結肩的特點是肩部僵硬和疼痛，特別是在關節和肩袖內。
如果您患有這種情況，您可能需要考慮進行大量運動和五十肩伸展運動，以恢復該區域的力量和柔韌性。當您想要進行下面列出的五十肩練習時，不要忘記諮詢您的髖骨醫生或治療師。
如果您患有這種情況，您可能需要考慮進行大量運動和五十肩伸展運動，以恢復該區域的力量和柔韌性。當您想要進行下面列出的五十肩練習時，不要忘記諮詢您的髖骨醫生或治療師。
肩部圈 - 進行此練習將拉伸三角肌區域並增強您體內的血液流動。為此，請雙腳分開站立。保持五十肩背部挺直並稍微彎曲膝蓋。慢慢抬起你的肩膀，然後慢慢放下。在此之後，一次抬起你的髖骨肩膀。然後，用肩膀做五十肩圓周運動。
肩部髖骨伸展或二頭肌伸展——這將幫助您伸展胸肌、肩部和二頭肌。這種鍛煉非常適合那些肩部狀況也會影響軀干其他部位的人。您可以先將雙手放在背後。然後，小心地轉動手臂，使肘部完全伸展。通過將雙臂抬離軀幹來做伸展運動。保持這個五十肩姿勢至少5秒鐘，然後恢復到原來的位置。
準備一個大約 4 英尺長的掃帚來開始這個練習。你必須用一隻手握住掃帚。確保髖骨你的五十肩食指和拇指放在棍子的頂部。搖桿必須呈 90 度角。用另一隻髖骨手臂輕輕地將掃帚柄放回原處。重複此下背痛過程至少 5 次。